筋トレ日記　3 - kenken2323’s diary

諸事情により、通話できず…

スクワット、腕立て、腹筋を60回ずつ！

・グッドモーニング　10kg

お尻を先行させて、スクワット。

体を倒しすぎないように。

・スプリットスクワット　10kg(L)(R)

股関節と前足膝を同時に動かす。

動く量も同じ。(深くしゃがむにつれ、膝だけ曲げる癖がある　汗)

前足の曲げる角度は90度。

(片方　2.5kg)

・front raise

腕が肩からぶら下がっているイメージで。

・side raise

同じく。

・lear raise

・膝を肘に！

体重55キロ前後の私…水は1日2.5ﾘｯﾄﾙ。

食事を減らしているので、疲労回復が遅いかも…

タンパク質を摂り、睡眠時刻を23時ごろを目指す！

関節の痛み出たらストレッチ増やす！

やりきった感。

Lear raiseが半端なくしんどい…

自粛生活が続いているけども、運動不足に陥ってない感がする。