筋トレ日記 2

5月1日

ラインのビデオ通話でトレーニングが始りました。

久々の筋トレで、かなりの体力を消耗しました。

もはや、何をしたか思い出せないので、書くことはできません（笑）

終わった直後から疲労感、そして翌日には全身筋肉痛になりました（笑）

5月3日

まずは、筋肉痛をほぐすための腕回し。

肩の位置を変えないように…

• 軽く腕立て×10

• 【ショルダープレス×6・リバースランジ左右×8ずつ】4セット

ショルダープレスは体を前に倒し過ぎないように。(スクワットの時と同じ。)

ランジの際、軸足の指の力を緩めないように。(その方が踏ん張れる。)

• 【スラスター（タバタ形式）】4分間1セット

 バーベル上げるときは、顎を引く(ぶつけないため)。

心肺機能を上げて、筋力をあげるTR。

運動した時間と同じだけ、クールダウンが必要。(あるく)

朝一発目でやると、脳の血管が切れるかも、、、

 次回は5月7日の予定！